3 KONTROVERZNÍ triky na hubnutí aneb dej „pneumatice“ sbohem!

Nejsem superman.

Přesto, především ženy, mě za něj
považují (haha)

Jak si jinak vysvětlit ty neustále dotazy
ohledně hubnutí? 🙂

Často mi přichází tyto a jim podobné dotazy:

• Prosím, co bys mi poradil na rychlé hubnutí?
• Prosím, jak mám zhubnout? Co mám jíst?
• Prosím…

No, jo bejby! Já opravdu nejsem superman.

Možná se to nezdá..

Ale chtít odpovědět na otázku: Jak mám zhubnout?

To je asi stejně stejně jednoduché, jako odpovědět
na otázku: Jak mám řídit auto?

Není to zrovna jednoduché!

Proto si tady na tomto blogu vylévám
srdce a píšu tyto řádky! Tak mě sleduj!

Jsem taky jenom člověk

Víš, jsem taky jenom člověk a proto mě
nebaví bavit se pořád jenom o hubnutí a
cvičení.

Raději se bavím o holkách a tak..

Ale dnes pro tebe udělám výjimku.

Odhalím ti triky!

Zamáváme kouzelnou hůlkou a vykouzlíme
ti sexy postavu. Co ty na to?

Triky, které s tebou budu dnes sdílet
jsou jedny z klenotů, které ti pomůžou
urychlit tvou snahu zhubnout.

Využij je naplno!

Tak to by bylo na úvod a bez zbytečných
řečí si půjdeme rozebrat to důležité.

1. Tip: Pij jenom čistou vodu a zelený čaj

Pokud čteš můj blog pravidelně, tak víš,
že jsem měl celý život nadváhu.

Nikdy jsem se nepřejídal (to je fakt) a
hodně jsem sportoval, to je taky fakt.

Ale stejně jsem měl vždy kila navíc, to
je taky fakt. A vůbec ten nejkrutější!

Hlavní problém spočíval v mém „pitném režimu“.
(resp. jeden z hlavních problémů)

Nepil jsem vůbec čistou vodu.

Můj pitný režim se skládal z džusů ředěných
vodou, ze slazených minerálek atd.

Byl jsem dítě a nikdo mi neřekl, že právě
tohle může být jedna z příčin mých problémů.

Pravda je, že jsem se hodně dlouhou dobu
snažil zhubnout.

Makal jsem na sobě.

Ale pokud děláš katastrofické chyby,
zbudou ti oči pro pláč. (a pupek)

Proto si ber z mých chyb příklad.

Nedělej je.

Tekuté kalorie: „Zdravé“ džusy, minerálky,
ice tea, koly a další nesmysly mají na tvou
váhu a zdraví fatální následky.

Vyhni se jim a místo těchto sraček (čteš správně!),
začni pít čistou vodu a zelený neslazený čaj.

Vodu si můžeš ochutit citronem.

Je to o zvyku.

Na tvůj život to bude mít radikální vliv. Samozřejmě,
v pozitivním slova smyslu.

2. tip: Přestaň cvičit (neefektivně)

Proč jsem měl celý život nadváhu?

Já ti to tedy povím:

1. Jedl jsem málo, za to špatně.
2. Sportoval jsem hodně, za to neefektivně.
3. Nedbal jsem na výživu, která je při
   sportu obzvlášť nutná. (protože jsem
   o tom nevěděl)
4. Můj pitný režim byl katastrofální.

To jsou hlavní důvody mé nadváhy.

Celkem vražedná kombinace!

Ale pojďme zpět k neefektivnímu cvičení.

Hrál jsem závodně házenou.

To zahrnovalo:

Hodně tréninků během týdne. Zápasy,
či turnaje o víkendu.

Hodně běhání a hodně zátěže na
mladý organismus.

Výsledek?

Pokud tipuješ zdraví a krásu, tak se mýlíš! 🙂

Realita je často jiná:

Přibírání na váze, fyzické a
psychické vyčerpání a častá nachlazení.

Abych to shrnul:

• Více cvičit nerovná se více hubnout.
• Více a dlouze běhat nerovná se hubnout
• Cvičit každý den dlouhý časový úsek
  nerovná se hubnout
• Běhat na rotopedu 45 minut při „správné“
  tepové frekvenci nerovná se spalování tuku
• Dlouhé aerobní aktivity = zapomeň na hubnutí

Tak jak tedy?

Tohle jsou krásné sprinterky z Velké Británie.

Dobře, chápu to.

Možná zrovna takto netoužíš vypadat!
(ale slušelo by ti to!!)

Jde o jednu věc.

Tyto krásky jsou sprinterky (!!!),
neběhají maratony.

Neprovádějí dlouhé aerobní aktivity,
přesto jsou vysekané a vypadají v dobré
fyzické i psychické kondici.

Jak trénují?

Tyto ženy trénují silově. Kladou důraz
na výbušnost, rychlost a dynamiku.

Jsou to atletky a sprinterky.

To je třeba zdůraznit.

Pro ženský metabolismus nejsou dlouhé
aerobní aktivity vhodné. (= dlouhá
aerobní cvičení typu běhání)

Přesto hodně žen věří, že častým
běháním zhubnou.

Podívej se. K celému „fitness průmyslu“
a byznysu s hubnutím mám mnoho výhrad.

Ale nic mě nedokáže rozčílit více, než, když slyším:

Pokud chceš zhubnout, musíš běhat
pří správné tepové frekvenci alespoň hodinu denně.

Otvírá se mi kudla v kapse.

Není to pravda.

Tohle je česká maratonka Eva Vrabcová-Nývltová.

Běhá maratony = dlouhé tratě.

Při Olympiádě v Riu 2016 jsem s ní
četl rozhovor.

V rozhovoru řekla, že jí po závodu často vypadávají celé
nehty a že už jí to přijde normální.

Já bych si na to asi nezvykl.

…

Nechápej mě špatně, mám před ní
respekt, stejně jako před ostatními
maratonci.

(ale můj šálek kávy to opravdu není)

Nicméně, tyto aktivity jsou pro
zdraví naprosto katastrofální.

Pro hubnutí rovněž. Nefungují.

Pro ženy obzvlášť.

Tak to je.

Chceš výsledky? Cvič jako Britské krasavice.
(sprinterky)

3. tip: Vynechej snídani

„Cože? Snídaně je přece důležitá!“

Jo?

Tak já ti něco povím.

Považuješ následující snídaně za ty,
které ti pomůžou zhubnout?

• Celozrnný chléb, rajče a nízkotučný sýr
• Ovesné vločky, chia semínka, nízko-tučný
  jahodový jogurt
• „Fitness“ cereálie s mlékem
• Smoothie ze dvou banánů s chia semínkami

Většina lidí si myslí, že jsou tyhle snídaně
zdravé a že jim pomůžou zhubnout.

O tom, co je zdravé a nezdravé bychom
mohli vést debatu dlouhou dobu.

Ale teď to zkrátíme, jo? 🙂

Proč nejsou tyto snídaně vhodné?

Má to jednoduchý princip.

Po noci je tvé tělo automaticky v režimu
spalování tuků.

Metabolismus tuků běží na plné
obrátky. To je ta dobrá zpráva.

Špatná zpráva je tato:

Pokud po probuzení konzumuješ výše
uvedené „zdravé“ snídaně, tvé tělo tuk spalovat přestane.

Proč?

Jakmile zkonzumuješ potravinu, která
obsahuje sacharidy, tvé tělo odpoví
produkcí inzulínu.

Je to zcela přirozená reakce.

Pro nás je důležité pochopit jednu věc:

Pokud tělo produkuje inzulín, je pro něj
prakticky nemožné spalovat tuk.

Proč?

Tělo nebude spalovat zásobní tuk, protože
má po „zdravé“ snídani dostatek
energie ze sacharidů/cukrů.

Nemá tedy důvod spalovat zásobní tuky.

Tak to je.

Pojďme snídani posunout!

Po probuzení je důležitá sklenice
vody s citronem a vlákninou a lžička
kokosového oleje.

První jídlo dne konzumuj
2-3 hodiny po probuzení.

A pamatuj: Chceš jiné výsledky?
Musíš začít dělat věci jinak, než jsi
je dělala doteď.

Více tipů zde: http://blog-o-hubnuti.cz/co-jist-pri-hubnuti/

Měj se zatím krásně.

Marek

P.S Všechny triky vychází ze zákonů hubnutí,
pokud tedy potřebuješ hlubší pochopení, musíš
si teď přečíst článek: Zákony úspěšného hubnutí.