Jak efektivně zhubnout? TOHLE musíš znát.

Jak efektivně zhubnout, věc, která by mě zajímala. Co bys mi poradil?

Jak efektivně zhubnout? To je moc dobrá otázka, proto jsem rád, že se na ní ptáš. Za to tě chválím, víš proč?

Jde o to, že stále strašně moc lidí chce začít hubnout, ale neptají se na klíčové otázky, jako se ptáš ty!

Přiznejme si jednu věc, je velice těžké zhubnout, pokud nevím, jak přesně na to. Vždy lidem říkám, že nemůžou „zhubnout na náhodu“.

Pokud tedy „prostě půjdu zhubnout a snad se mi to podaří“, tak pravděpodobně neuspěji.

A když se podíváš na statistiky, tak je to jasné. Většina lidí s jejich dietami a hladovkami neuspěje.

Pokud chceš tedy vědět, jak efektivně zhubnout, tak potom jsi zde správně. V tomto článku se ti pokusím vykreslit to podstatné, nicméně vše se mi do tohoto článku zahrnout nepodaří, proto přikládám i odkazy na další články, které doplňují tento text.

Určitě se na ně podívej. Mám toho pro tebe nachystáno hodně. Využij toho.

Tak jdeme na to, co říkáš?

Společné znaky neúspěšných aneb, jak to nedělat

Samozřejmě. Pokud chceme vědět, jak to dělat správně, tak je dobré poučit se z chyb lidí, kteří zkoušeli zhubnout, ale bohužel se jim to nepodařilo.

Věř, že ty chyby se opakují stále dokola, proto je dobré uvědomit si je a vyhnout se jim.

V zásadě jde o jedno. Je totiž pravda, že hodně lidí s hubnutím končí a poté zase začíná. Bohužel častokrát dělají ty samé chyby. Nepoložili si otázku, kterou by si měl položit každý, kdo chce zhubnout:

Jak efektivně zhubnout?

#1 Roztříštěná pozornost

Stačí si zadat do googlu výraz: jak zhubnout. Hned se ti objeví milion odkazů. Čím to tedy je, že i přes množství informací, které máme jako lidstvo zdarma dnes k dispozici, stále lidé s hubnutím bojují?

Má to 3 důvody:

#1 Hodně informací neznamená hodně KVALITNÍCH informací
#2 Ale i správné a hodnotné informace lze dnes o hubnutí najít zdarma na internetu
#3 Lidé neví, čeho se chytnout; stále hledají, ale nejdou do akce; nebo si vybírají špatný zdroj informací a zákonitě nehubnou

Stačí si otevřít časopis Ona dnes. Každý týden tam najdete stále „nové“ informace o hubnutí a dietách. A každý týden jsou jiné. Nikdo nakonec neví, čeho se má držet. Z toho plyne roztříštěná pozornost.

Jenže hubnutí již vymyšleno bylo. To, co nám zhubnout určitě nepomůže, je zkoušet stále něco nového.

NE.

Tady se musíme zastavit a jasně si říct o čem je hubnutí:

Hubnutí už bylo vymyšleno. Principy úspěšného hubnutí již byly vymyšleny a jsou neměnné. Nezkoušejme vymyslet něco nového, či opakovat něco, co nefunguje. Najdi si ověřený zdroj informací a u něj zůstaň, podle něho se řiď a vytrvej. Pokud chceš vědět, jak efektivně zhubnout, tak tohle je jeden z klíčů.

Neplatí to ovšem jen pro časopisy tohoto typu ale i pro internet. Zdá se, že každý má nějakou zaručenou informaci o tom, jak zhubnout. Bohužel dobré a správné informace od lidí, kteří hubnutí opravdu rozumí, se v této záplavě lehce ztratí.

#2 Řídí se mylnými informacemi

Už jsme to nakousli v prvním bodu.

Člověk je tvor pohodlný. Tak to prostě je. Nejraději bychom chtěli vše hned a s co nejmenší námahou. A reklama a marketing nám tyto „rychlá řešení bez námahy“ nabízejí.

„Sněz tohle, rozpustí to všechen tuk!“, „Majitelé fitness center jí nenávidí! Podívej se, jak bez námahy vyrýsovala svou postavu!“, „Zelená káva – Svatý grál hubnutí“.

Nebo módní diety „celebrit“ (rozuměj hladovky), či snad další zázračná a samozřejmě rychlá řešení.

Každý člověk má dvě možnosti, buď použít zdravý rozum, který jasně říká, že kdyby rychlá pilulka na hubnutí existovala, obezita by na světě neexistovala, nebo zkusit tu druhou „zázračnou“ cestu a zažít tak další zklamání.

No a samozřejmě tenčí peněženku.

Někdy to není ani o těch mylných informací, jako spíše o tom, že se nám nechce překonat sebe sama.

Přesně o tom ale cesta hubnutí je. Přesto to neznamená, že při hubnutí musíš trpět.

Hodně lidí se ale domnívá, že právě tak to je: Nesmím jíst tohle, tohle a tohle. Nesmím jíst má oblíbená jídla. Musím se naučit kupovat jiné potraviny. Musím dávat pozor na tohle, tohle a tohle. Musím cvičit a nesmím skoro jíst. Ach jo. Stojí mi to za to?

Přesně o tom ale hubnutí není. Při hubnutí nemusíš trpět, právě naopak, pokud „trpíš“, tak je velká pravděpodobnost, že opravdu nikdy nezhubneš.

Ale je to právě díky našemu myšlení a nepochopení základních principů úspěšného hubnutí, díky čemu nehubneme.

Hladovky, ani extrémní diety prostě nefungují. Více o tom v článku: Chci zhubnout 10 kg. Co bys mi poradil?

Důležité je pochopit, že nelze „zhubnout na sílu“, ani se nelze k hubnutí přinutit. Pokud ale opravdu chceš zhubnout, je dobré, vědět jak efektivně zhubnout, takže čti dále a poté si rozklikni odkazy s dalšími články.

#3 Hází všechnu vinu za neúspěch na sebe

Samozřejmě, že částečnou vinu za svůj neúspěch nesou. Ale všechnu?

Když ti někdo dá špatné informace, kterými se nimi řídíš, a nezhubneš, můžeš za to? Ne! Tvá vina spočívá v tom, že ses neujistil, zda tomu tvůj „poradce“ rozumí.

Pokud si koupíš nějaké placené služby, jídelníčky, či podobné věci a nezhubneš, je to tvoje vina?

V Česku je zvykem pracovat pouze s metodologií hubnutí, rozuměj jídelníčky atp. Nicméně, část filozofie úspěchu při hubnutí a myšlení nelze opomenout, pokud má být naše hubnutí úspěšné.

Samozřejmě to není myšleno tak, že si někdo koupí placené služby, neřídí se podle informací, které dostal a svalí vinu na toho, kdo mu služby prodal 🙂

Nicméně, alespoň za zamyšlení to stojí, co myslíš?

Věř, že pokud někdy budeš mým klientem, tak s tebou budu pracovat na dlouhodobé bázi, nikoliv jen prodat nějaký „nesmysl“ a ahoj.

Pokud si od někoho něco kupuješ, tak ti radím nejdříve „prozkoumat“ samotný „stav“ člověka, který se ti snaží něco ohledně hubnutí prodat.

Přijde mi totiž směšné, pokud někdo mluví o hubnutí a něco prodává, i když sám má s váhou problémy.

Co to o daném člověku vypovídá?

#4 Strach ze změny a předsudky

Hodně lidi by chtělo něco dělat, ale bojí se. Chtěli by získat hodně, ale obětovat málo.

Pokud chceš vědět, jak efektivně zhubnout, resp. opravdu zhubnout, musíš si být vědomá toho, co vše hubnutím získáš.

Většina lidí v tom ale jasno nemá, právě naopak se zaměřují pouze na to, co mohou ztratit. Jak jsem zmínil výše.

Pokud chceme zhubnout, musíme si připustit změnu v myšlení.

Hubnutí je cesta proměny našeho života (měla by být), kdy vytváříme prostor pro něco nového, tím, že se zbavujeme toho, co nám již v našem životě nepomáhá, jako naše myšlení, strachy, předsudky a v neposlední řadě, naše kila!

Hodně lidí tohle ale nechce podstoupit, chtějí svůj komfort, nechtějí zkoušet nové věci a růst, ale přitom by zhubnout chtěli.

Tady je právě to zásadní nepochopení.

Pokud chceme jednou pro vždy zhubnout, musíme být ochotní proměnit náš život od základů.

A není to myšleno tak, jak se hodně lidí domnívá, že se staneme někým jiným. Právě naopak.

Cesta hubnutí, je cesta hledání svého pravého já, toho, kdo opravdu jsme, nebo chceš-li, kým jsme byli, jako děti, spontánní, autentické a nezatížené vlivem společnosti, okolí a našich negativních zkušeností se světem.

Pokud jsou lidé hodně obézní, žijí ve strachu a jídlem se většinou snaží kompenzovat právě onen nedostatek lásky v jejich životě, jenže jídlo nám to samozřejmě poskytnout nemůže.

A, i když nám přinese chvilkové uspokojení, v dlouhodobém měřítku nás činí nešťastným, protože díky němu zase přibíráme.

Více o tom i v článku: Hubneme s rozumem. Tak určitě!

Chceš zhubnout? Zeptám se jinak, jsi ochoten proměnit svůj život?

 

#5 Nekladou důraz na přípravu před hubnutím

Tenhle bod zmiňuji často. Samozřejmě tahle chyba souvisí se všemi předchozími.

Nemůžeme prostě jít a skočit do hubnutí šipku a čekat, že bez určitých znalostí, správné strategie a podpory, zhubneme.

Přesto, především na Nový rok, tohle většina lidí udělá, poté častokrát brzy skončí s konstatováním, že asi nemají pevnou vůli.

To je hloupost.

Musíme prostě klást na přípravu před hubnutím, na naše vzdělání, na pochopení, o čem hubnutí opravdu je, na zvolení si cílů, zodpovězení si klíčových otázek a celkově ujasnění toho, proč vlastně chceme zhubnout, co od naší cesty čekáme.

Tohle všechno je naprosto klíčové, většina lidí to ale bere na lehkou váhu, proto bohužel mají výsledky, jaké mají.

Vím, že ty na to důraz klást budeš, jinak bys už dávno tento článek nečetla. Jak začít s hubnutím v kostce nalezneš zde.

#6 Nemilují sami sebe bez podmínek

Žijeme v společnosti, která „určuje“, jak by měl vypadat ideální muž a jak by měla vypadat ideální žena. Tlaky tady jsou, ale pravda je, že lidé sami je zbytečně násobí a poté pociťují nedostatek sebevědomí, protože svému vzhledu přikládají příliš velkou váhu.

Všichni jsme dokonalí. Já i ty. Tady a teď přesně jak jsme. Nezáleží na tom, zda máš nadváhu, ploché bříško nebo „six-pack“.

A nechápej mě špatně, není nic špatného na tom chtít krásné fyzické tělo. Právě naopak.

Nicméně, hodně lidí uráží sami sebe, nenávidí se za to, jak vypadají a hubnou jenom kvůli tomu, aby „byli krásní“.

Tohle samozřejmě ale nefunguje. Hodně lidí očekává, že až zhubnou, tak potom se vyřeší všechny jejich problémy.

Ale tak to není. Nejdříve musím přijmou sebe sama, tady a teď (to neznamená spokojit se s dosavadním stavem) a tím, že přijmu sám sebe, budu se mít upřímně rád, tak budu zákonitě budu chtít pro sebe jen to nejlepší.

Možná to někdo nebude chtít slyšet, ale časté přejídání a problémy „s jídlem“ jsou aktem nenávisti vůči sobě.

Proč? No protože si častým přejídáním daný člověk ubližuje, ubližuje si tím, že jí hodně nezdravého jídla. Ničí se.

Ale člověk, který má rád sám sebe, si nebude ubližovat.

Čili nečekej na to, až zhubneš, aby ses měla ráda, protože tak to nefunguje, problémy se zázračně nevyřeší tím, že zhubneme.

Naopak, tím že začínáme hubnout, tím dokazujeme, že nám na sobě záleží a tím řešíme i naše problémy.

Je to cesta. Nejde to udělat na sílu.

Poselství: Miluj sebe sama. Pokud ti to nejde, ptej se proč? Začni pomalu a uvědom si, že vše je to otázka úhlu pohledu.

Lidé se myslí, že zhubnutí znamená stát se dokonalejším. A problémy tedy potom musí zmizet. Ne. Své tělo a sám sebe musíš bezpodmínečně milovat teď a tady. Naše tělo je darem a máme veliké štěstí, že jsme se narodili. Važme si jej. Pravdou je, že právě mnoho problému zmizí v ten moment, kdy přijmeme sami sebe a to, jací jsme.

Závěr článku: Jak efektivně zhubnout?

V tomto článku (Jak efektivně zhubnout?) jsem se ti snažil poodhalit důležité věci, které je třeba pochopit dříve, než vůbec začneme efektivně hubnout, jak jsem již řekl na začátku, článek je doplněn dalšími odkazy na další články, kde sdílím i praktické tipy, jak na hubnutí.

Nicméně, bez pevných základů je metodologie hubnutí (způsoby, jak zhubnout, co jíst atd.) úplně k ničemu.

To doufám souhlasíš. Super, jsem moc rád, že jsi celý článek dočetl-a až do konce, pokud se ti líbil zanech mi komentář, nebo lajkni, sdílej, či cokoliv jiného 🙂

No, a teď na tebe čekají další články: Jak co nejrychleji zhubnout a jak si připravit ideální snídani při hubnutí.

Takže za chvíli!

Marek Gerlich

Jak za 14 dní nastartovat své hubnutí a konečně uspět? Klikni na obrázek a podívej se!