Jak zdravě zhubnout: 17 klíčových bodů přeměny postavy
Je to tady.
V minulém článku jsem ti slíbil, že půjdeme
více do hloubky a prostudujeme naše
svaté zákony.
Tak jsem zase tady!
O zákonech hubnutí jsme se bavili v minulém
článku, pokud jsi jej nečetla, musíš začít tam!
Dneska na ten článek totiž navazujeme. Článek pro
opozdilce je zde.
A my půjdeme dále..
Nicméně. Krátké připomenutí je vždy vhodné.
Zákony úspěšného hubnutí:
- Vynechej ze stravy všechny cukry.
- Jez tak, abys neměla přes den hlad.
- Nejvíc konzumuj tuky, vhodně doplňuj kvalitními
bílkovinami. Ve velkém množství jez rovněž zelenou
zeleninu.
Tak a teď ty detaily. Jak to má tedy vše fungovat? Musíš
pochopit pár základních věcí:
- Pokud konzumuješ ve tvé stravě sacharidy (ovoce,
pečivo, těstoviny, celozrnné výrobky, cukr,
sladkosti…), tvé tělo spaluje výhradně cukry - Ty se ale chceš zbavit svých „zásobních“ tuků!
- Musíme tedy k hubnutí přistupovat tak, aby
tvé tělo začalo spalovat především tuky místo
cukrů
No jo, ale jak toho dosáhnout?
- Sacharidy nejsou pro život esenciální
Co to znamená?
Znamená to jediné: Pokud ti někdo tvrdí, že ve
tvé stravě potřebuješ sacharidy, lže ti.
Nepotřebuješ je výhradně. A k hubnutí už vůbec ne.
A co tedy výhradně potřebuji, abych zhubla?
- Tvé tělo potřebuje každý den bílkoviny a tuky
- Obě tyto živiny jsou esenciální pro přežití
- Na rozdíl od sacharidů, které esenciální nejsou
(esenciální = jsou nutné pro správné fungování těla,
tělo si je neumí samo vytvořit, musíš je denně přijímat
ze stravy)
Co se stane, když přestanu jíst sacharidy?
- Tvé tělo z něčeho potřebuje záložní zdroj energie
- Tvé tělo se začne adaptovat na využívání energie z tuků
- Tvé tělo, orgány a svaly začnou pomalu využívat místo
cukrů ketony, což je energie z tuků
Pamatuj, že vše bude fungovat pouze pokud budeš ctít
ony zákony úspěšného hubnutí.
Vše musí mít nějakou funkční strategii a postup.
Chaosem krásko, nikdy nezhubneš!
Je to bezpečné?
Ano, je ketóza je pro tělo zcela přirozený stav.
Pokud tvé tělo využívá energii především z tuků,
hovoříme o ketóze.
Naši dávní předkové v ní byli soustavně např. přes
zimní období, kdy neměli k dispozici sacharidové potraviny.
Ketóza není z určitých důvodů bezpečná pouze
pro cukrovkáře I. typu.
Co je třeba si zapamatovat?
- Velká konzumace sacharidů způsobuje nadváhu
- Pokud konzumuješ sacharidy, tvé tělo nemá důvod
spalovat zásobní energii z „pneumatiky“ - Ketóza je stav, kdy tělo na energii využívá tuky
- Ketóza je bezpečná bez ohledu na to, co ti „experti“
chtějí namluvit - Ketóza je nebezpečná pouze pro cukrovkáře I. typu
- Do ketózy se dostaneš, když budeš ctít zákony hubnutí
- Tvé tělo se nejdříve musí adaptovat na využívání energie
z tuků - Tohle není drastická dieta, ani žádný podobný nesmysl
- Ketóza je zcela přirozená
- Adaptace je nejtěžší období
- Budeš hubnout, přitom se dobře najíš a nikdy nebudeš mít
hlad - Tuky nezpůsobují nadváhu ani zvyšování cholesterolu
- Zvyšování špatných částic cholesterolu způsobuje
neustálá konzumace velkého množství sacharidů - Velká konzumace sacharidů společně s nezdravými rostlinnými
tuky (slunečnicové, sójové..) způsobují v těle záněty - Záněty jsou příčinou zvyšování špatných částic cholesterolu
- Nasycené tuky nejsou příčinou zvyšování cholesterolu
Chtěla jsi detaily, tak je máš! Vsadím se, že
máš spoustu otázek! Chytrá holka! 🙂
Otázky nikdy nejsou na škodu.
Tvé otázky mi klidně pošli a já pro všechny
napíšu článek.
Mimochodem, v příštím článku se podíváme na
více praktičtější věci.
Zatím!
Marek
P.S V tomto tréninku mluvím o tom, jak a kdy jíst
sacharidy, aby to tvému hubnutí neublížilo, ale naopak,
pomohlo.
I to je možné, když víš, jak na to. Pac a pusu.
