Hubnutí se zastavilo! Kdo mi pomůže? Já!
Hubnutí se zastavilo. A co teď jako s tím? Hm?
Možná jsi to taky zažila. Nedivil bych se.
Když jsem hubl, zažil jsem to též. Zažívá to převážná většina
lidí, kteří se pokoušejí něco se svou váhou udělat.
Scénář „pokusu zbavit se svých nechtěných kil“ je u většiny lidí podobný:
Jsi nespokojená se svou váhou a cítíš, že bys chtěla
od života více. Chceš být štíhlá, krásná, sexy a kdo ví, co ještě
vše dalšího!
No jo, ale jak toho dosáhnout? Kde vzít a nekrást?
A takhle to pokračuje…
Sedneš si k počítači a vyťukáváš ono magické heslo: Jak
co nejrychleji zhubnout?
Za necelou sekundu získáváš „pokladnici“ s informacemi
o hubnutí. Vypadá to ale, že každý má nějakou svou ověřenou
a zaručenou radu na hubnutí.
Je v tom strašný zmatek.
Kde mám začít?
„Tak třeba tady, to vypadá logicky. Píšou, že pokud chci
zhubnout, musím sníst méně, než co mé tělo spálí.
Aha! V tom to bude. Musím být v kalorickém deficitu.
Pak budu krásně štíhlá a přeberu ji Radima,
stejně si ho nezaslouží!“
(No co, přišlo mi to vtipné :P)
Co se stane potom?
Řídíš se onou radou a vstupuješ do „onoho posvátného
kalorického deficitu“, který má vyřešit všechny tvé problémy.
Utneš tedy příjem jídla a jíš jen velice málo. Možná začneš
cvičit.
Pokud máš štěstí, ze začátku „krásně“ hubneš a myslíš
si, že vše jde podle plánu.
Jenže skutečnost je často jiná.
Pravděpodobně jsi nezhubla pouze tuk,
ale ztratila si i něco ze své svalové hmoty.
Možná si říkáš: „Vem to čert, hlavně, že jsem zhubla.“
Jenže, přicházet při hubnutí o svalovou hmotu je osudová
chyba. Proč?
- Když hubneš tuk, vše je v pořádku. Když hubneš tuk a svaly,
tvé zdraví se ve skutečnosti degraduje a riziko různých
nemocí se naopak zvyšuje. Svaly jsou důležité. - Svalová hmota je metabolicky aktivní hmota. Co to znamená?
Pokud přicházíš o svaly, tvůj metabolismus se zpomaluje. - Zcela jistě bude poté následovat jojo efekt. Jenže, a to je
další klíčový problém: Vše, co přibereš zpátky, bude ve formě tuku.
Svaly se ti jen tak nevrátí. - Co to znamená? To znamená, že i když po zpětném nabrání ztracených kil
můžeš vážit stejně (tvé číslo na váze se nijak výrazně nezměnilo),
ve skutečnosti jsi „tlustší“. -> - Tvé procento tuku stouplo, protože jsi přišla o svalovou hmotu.
- Máš tedy stejnou váhu jako na začátku tvého pokusu, za to ale více tuku
a méně svalů. - Pokud se do „hubnutí“ opřeš znovu a zase stejným způsobem, velice
pravděpodobně „narazíš do zdi“ a tvé hubnutí se zastaví.
Tak a teď mi řekni jednu věc. Chceš ztratit svou vitalitu
a zdraví nebo bys raději přišla o tuk z boků, či zadku?
AHA! Já znám tu odpověď.
A něco ti řeknu, čistě jako chlap. Nemusíš být modelka, ani
fitness modelka, aby tě chlapi milovali (a naháněli).
Ale zpět k našemu scénáři.
Jak to tedy vše pokračuje?
„Ze začátku jsem skvěle hubla, ale teď se hubnutí zastavilo.
V čem to je? To není fér! Přece se tak hodně snažím.“
Tohle zažívá hodně lidí. Prostě narazili do zdi.
Ať dělají, co dělají – váha dolů prostě nejde.
Zažijí to všichni lidé, kteří jsou dlouhou dobu
ve větším kalorickém deficitu.
Pokud jdeš na hubnutí nesprávnou cestou (přestaneš jíst
a začneš více cvičit), zcela jistě zažiješ to samé – „narazíš do zdi“
a hubnutí se skřípěním zastaví.
Jaký mechanismus to způsobuje?
Jestli „narazíš do zdi“, to určují tvé tukové buňky.
Tukové buňky ukládají tuk ve tvém těle. (aha)
Nicméně, tyto buňky samy o sobě nejsou tukem tvořeny,
pouze jej „skladují“.
Když se stávající tukové buňky naplní tukem a ten už není kam dávat,
vyšlou tělu signál, aby vytvořilo další prázdné tukové buňky. (aby bylo
místo pro další ukládání)
Jsou prakticky nesmrtelné a tělo jich může vytvořit neomezený
počet, prakticky v každém věku.
Když se ti daří hubneš tuk, buňky se vyprazdňují, ale neumřou,
zůstávají v těle „sedět a čekat“.
To je ta špatná zpráva.
Ale je tu i výhoda.
Pokud jsou tukové buňky plné, dávají tělu signál, aby spalovalo
přebytečný tuk.
Co to znamená? To znamená, že metabolismus lidí s nadváhou
je oproti všem předpokladům a domněnkám velice rychlý.
Pokud máš tuku hodně, tělo se jej chce zbavit.
Takže, když začneš s „dietou“, stane se několik věcí:
Metabolismus se zrychlí, hlad klesá a tuk mizí. (proto jde hubnutí
ze začátku „tak skvěle“).
Nicméně, obvyklé diety a hladovění může již za několik dní
způsobit „oslabení“ tohoto aktivního metabolismu.
Tělo ihned přestane spalovat tuk (ten, který konzumuješ ve stravě,
stejně jako tělesný).
Najednou máš zase hlad.
Další problém je, že vyprázdněné tukové buňky říkají tělu,
že je čas znovu „natankovat“ a pokud nemáš funkční plán,
jak z této šlamastyky ven..
Asi víš, co se stane…
Jsou to malé buňky, ale umí to být pěkné potvory.
Neboj se. Z celé situace je východisko.
Pokud půjdeš na hubnutí tou správnou cestou, budeš krásně
hubnout a svou vysněnou postavu můžeš získat.
A pamatuj, že i já samotný jsem toho příkladem.
Mám tu nejhorší možnou genetiku. Celý život, prakticky
od narození, jsem měl nadváhu.
Tukových buněk mám tedy požehnaně.
Rozdíl je v tom, že vím, co mám dělat, abych byl krásný
a sexy!
Tak to je.
Můžu tě to naučit. Pokud chceš vědět více, klikni zde a přihlas
se zdarma do mého on-line tréninku o hubnutí.
Neváhej. Pokud se u tebe hubnutí zastavilo, tak to nejlepší,
co pro sebe můžeš teď udělat, je naučit se to dělat správně!
Těším se na tebe v tréninku!
Marek
