Jak začít s hubnutím? To nejdůležitější v kostce
V tomto článku ti prozradím to nejdůležitější o začátcích při hubnutí. Na čem záleží?
Jak začít s hubnutím? Co je to nejdůležitější? Co dělat, co nedělat? Co jíst, co nejíst? Jak cvičit, jak necvičit? Tyto a možná i další podobné otázky ti pravděpodobně vyvstaly v mysli, pokud hledáš informace o tom, jak začít s hubnutím.
A víš, co? Je to super! Možná ses už ale pokoušel-a někdy zhubnout a nevyšlo ti to, možná že pochybuješ o svých schopnostech dotáhnout hubnutí do konce.
Zapomeň na minulost, to už bylo a nijak to neovlivňuje to, jestli to můžeš zvládnout TEĎ! Máš na to, pojď do toho!
Jak začít s hubnutím – první kroky zahrnují přípravu
První věc, kterou musíme pochopit je, že se nesmíme nechat zahltit množstvím toho, co musíme ovládnout, pokud chceme úspěšně zhubnout.
První krok zahrnuje přípravu na hubnutí, to je to nejdůležitější! Dále musíme brát hubnutí jako proces, nemůžeme chtít vše hned a očekávat, že problém, který u nás třeba vznikal 10 let, vyřešíme za víkend.
Musíme jít krok po kroku, ale vždy postupovat vpřed, nenechat se zastavit našimi pochybami, či narážkami jiných.
Většina lidí dělá tuto fatální chybu: „skočí šipku do hubnutí“ bez jakékoliv přípravy, jdou do toho s tím: „Začnu cvičit, budu méně jíst a ono to nějak půjde“, poté, když jim to nejde, tak jsou zklamaní a nakonec většinou skončí s přesvědčením, že nemají pevnou vůli.
Bohužel hodně lidí je přesvědčeno o tom, že asi ví, jak hubnout, ale nemají jen pevnou vůli. To je daleko od pravdy.
Nemůžeme jít a „prostě zkusit zhubnout“ a poté očekávat, že naše snažení bude mít nějaký efekt. Bohužel, přesně tohle většina lidí udělá (většinou na nový rok).
Poté jsou zklamání, že výsledky nepřichází, i když se tak snaží.
Pokud chceme uspět, musíme mít plán, musíme mít strategii, musíme vědět, jak máme postupovat. A jsem moc rád, že jsi tady a o tyto věci se zajímáš, vyvaruj se prosím nejčastějších chyb, díky kterým je většina neúspěšná.
Nejčastější chyby díky kterým jsou lidé při hubnutí neúspěšní
(všechny chyby se samozřejmě netýkají všech lidí, kteří chtějí zhubnout, uvádím ty nejčastější, které se opakují stále dokola)
#1: Neřeší příčinu toho, proč u nich vznikl problém nadváhy (či obezity); nechápou, že jejich vztah k sobě sama se odráží na jejich vztahu k jídlu (a následném ukládání tuku)
#2: Odmítají sebe sama, odmítají své „tlusté já“
#3: Moc se zaměřují na výsledek, věří, že když zhubnou, vyřeší se všechny jejich problémy. Je to ale jinak, tím, že začínáš hubnout, tím se stavíš svým problémům čelem a tím je začínáš řešit.
#4: Nejsou pevně rozhodnutí, že opravdu chtějí proměnit svůj život a zhubnout! (hodně lidí se vzdá při první překážce)
#5: Chtějí rychlá řešení a věří, že takové existují. Věří, že je možné zhubnout bez práce a námahy.
#6: Nejsou odhodlání překonat sebe sama
#7: Nic neočekávají, jdou to „prostě zkusit a když to nevyjde, nic se neděje, protože jsem nic nečekal“
#8: Zkouší drastické diety a „naletí“ snadným řešením hojně podporovaným reklamou a marketingem
#9: Zatím nepochopili, že hubnutí je o neměnných principech; zdravé, efektivní hubnutí již bylo vymyšleno, je o základních věcech, jako strava, cvičení, psychika; nikoliv o bobulích, prášcích na hubnutí atd.
#10: Jí málo a cvičí hodně
#11: Nechápou, že hubnutí se musí naučit. Nejsou ochotni věnovat svůj čas na potřebné vzdělání!
To byly nejčastější chyby. Podrobně si je rozebereme třeba někdy jindy. Chtěl jsem tě na ně hlavně upozornit a třeba přimět k nějakému zamyšlení? 🙂
Jaké jsou první kroky při hubnutí?
Nahrál jsem pro tebe zatím 6 dílů prvních kroků při hubnutí. Ve videích se zaměřují, jak komplexně přistoupit k hubnutí, tak, aby pro tebe bylo úspěšné.
Už jsem mluvil o tom, jak je příprava před hubnutím důležitá. Záměrem těchto videí je nastínit ti „filozofii úspěchu při hubnutí“.
Hodně lidí totiž ví (nebo to aspoň říkají), že je hubnutí o hlavě, nicméně poté to nijak prakticky nezahrnují ve svém snažení zhubnout a zaměřují se jen na stravu a cvičení.
To ale nestačí, pokud chceš jednou pro vždy zhubnout! Bavil jsem se o tom výše.
Pokud chceš úspěšně zhubnout a proměnit svůj životní styl a posunout svůj život na vyšší úroveň po všech stránkách nestačí osekávat plevel, musíš jít pod zem a zlikvidovat kořen!
Musíš vyřešit příčinu, musíš se tedy dívat pod povrch! Problém nadváhy u tebe vznikl z nějaké důvodu. Co je ten problém? Jaké máš v životě trápení? To vše jsou klíčové otázky..
Nesmíme zavírat oči před našimi problémy, pokud máme zhubnout, musíme se jim postavit čelem! Nestačí tedy jen „snažit se nejíst a hodně cvičit“.
Hubnutí je cesta, kdy se zbavuješ (metaforicky i obrazně) všeho co tě tíží. Pokud to myslíš vážně, musíš být ochoten zbavit se svých starých nevyhovujících myšlenkových vzorců, mimo jiné..
Při hubnutí tvoříš prostor pro něco nového, objevuješ osobu, která se schovává pod nánosy tvých omezujících myšlenek o sobě samém, ať již pochází od společnosti, či jsme si je vytvořili my samotní a uvěřili jim…
I o tom je hubnutí, není to jen o krásné postavě (i když ani na tom, že toužíš po krásné postavě není nic špatného)
Cesta za zhubnutím, je cesta hledání svého pravého já.
Jak začít s hubnutím? 1. DÍL: ROZHODNUTÍ
Hodně lidí tvrdí, že chtějí zhubnout, ale jsou upřímní sami k sobě? Nikdy nepodceňuj sílu OPRAVDOVÉHO rozhodnutí, rozhodnutí, že opravdu chceš zhubnout a jsi ochotný pracovat.
Jak začít s hubnutím? 2. DÍL: MOTIVACE A POCHYBY
Zkušenosti s minulými neúspěchy, pochyby a nedostatek motivace. S tím vším mají lidé problémy. Jak je vyřešit?
Jak začít s hubnutím? 3. DÍL: ZAČNI S HUBNUTÍM JEDNODUŠE + 6 NÁVYKŮ PRO HUBNUTÍ
Jak přistoupit k hubnutí, tak, aby bylo úspěšné? Jak začít opravdu jednoduše a kterých 6 základních návyků si musíš osvojit, pokud chceš zhubnout?
Jak začít s hubnutím? 4. DÍL: HUBNUTÍ není O JÍDLE?
Polož si otázku: Je hubnutí o jídle, či není? (už jsme to nakousli výše, ale předpokládejme, že jsi to nečetla) 🙂
Možná tvá odpověď zní: „Samozřejmě, že ano, to je snad jasné, ne?“
Ano i ne, moje druhá otázka na tebe zní: Je hubnutí JENOM o jídle? To je téma dnešního čtvrtého dílu seriálu 1. kroky při hubnutí.
Jak začít s hubnutím? 5. DÍL: Jak se STRAVOVAT po celý den PŘI HUBNUTÍ?
Čím jednodušší tvé hubnutí bude, tím spíše uspěješ. Jde o to naučit se pár principů, pochopit základy a jít do akce, více o tom, jak si sestavit jídelníček pro hubnutí, nalezneš v tomto článku.
Jak začít s hubnutím? 6. DÍL: MOTIVACE PŘI HUBNUTÍ
Motivace ze široka, prozradím ti to nejdůležitější, podíváme se na celý koncept motivace! Lidé totiž předpokládají, že je bude motivovat něco z vnějšku. Pravá motivace, která tě požene dopředu ale vychází z tvého nitra, ne z vnějšku.
Tohle jsou pro tebe teď věci s nejvyšší prioritou, věř mi! Nemá se teď cenu zabývat čímkoli jiným. Společně pro tebe vytvoříme pevné základy, na kterých bude pevně stát celé tvé hubnutí.
Většina lidí, jak už víš, pevné základy podceňují. Vím, že to nebude tvůj případ. Pamatuj, kolik tomu dáš, tolik dostaneš zpět.
Rád ti budu při tvé cestě nápomocen! Další věci o začátcích při hubnutí nalezneš v rubrice Jak začít s hubnutím, nenech se zahltit a krok po kroku běž dopředu!
Máš na to, věřím ti!
