Počítání kalorií při hubnutí: Má to smysl, či nikoliv?

Dostal jsem otázku: Záleží při hubnutí na kaloriích?

Ano záleží! Ale zdaleka to není všechno na čem při hubnutí záleží.

Něco je špatně, nezdá se ti? Lidem, kteří mají problémy s váhou
se tvrdí, že jsou líní, že nemají dostatek pevné vůle a že si za všechno
můžou sami.

Je to opravdu pravda? Celý život jsem bojoval s váhou. Celý
život jsem byl nadprůměrně aktivní.

Hrál jsem závodně házenou. Hodně tréninků, hodně zápasů,
hodně sportovních výkonů.

Přejídal jsem se? Nikdy.

Byl jsem líný slaboch bez vůle?

Nebyl. A ani ty nejsi, i když máš problémy s váhou.

Nezáleží, čemus uvěřila, není to pravda.

Pokud někoho uslyšíš tvrdit, že při hubnutí stačí sníst méně,
než, co tvoje tělo spálí, tedy tzv. být v kalorickém deficitu,
(= méně jídla, čí více sportu), hned mu dej facku.

Opravdu to nefunguje!

Vždyť si to vem. Hodně žen drží hladovky, skoro nejí.
A tedy jsou v kalorickém deficitu.

A výsledek? Příbírají, nikoliv hubnou!

Dostávají tvrdé facky a nakonec pomalu začínají věřit,
tomu, že asi opravdu nemají pevnou vůli.

Jenže. Typické snižování kalorií, které ti „oni“ k hubnutí
doporučují má za následek tyto věci:

Cítíš se mizerně a máš hlad. Navíc, i když si toho možná nejsi
vědomá, snižují se tvá fyzická aktivita (nemáš totiž energii
a začínáš „být líná“)

Naproti tomu, když zvyšuješ svou fyzickou aktivitu, máš i větší
hlad a cítíš se čím dál, tím více mizerně.

Každý kdo zkoušel nejíst a hodně sportovat ví, co to jsou za muka,
díky kterým….přibíráme.

Ano, slyšíš dobře.

Při této „strategii“ přicházíme o svaly, navíc se snižují
úrovně našeho metabolismu a jakékoliv hubnutí tuku se stává nemožným.

Nikdy jsem kalorie nepočítal a nikdy jsem to ani nikomu neradil.

Musíš nejdříve pochopit principy úspěchu při hubnutí. Kdo nezná
neměnné principy úspěchu při hubnutí a myslí si, že zhubne
počítáním kalorií, bohužel neuspěje.

Více o chybách a řešeních v eBooku, který si stáhni zdarma kliknutím
na tento odkaz.

Jaký je tedy závěr? Počítání kalorií při hubnutí. Má to smysl, či nikoliv?

Nemá to smysl.

Jakkoliv je internet zahlcen různými kalkulačkami, neexistuje
žádný přesný nástroj na počítání kalorií.

Počítat kalorie by mělo smysl pouze tehdy, pokud by tělo získalo stejné
množství energie ze 100 kalorií sacharidů, stejně jako ze 100 kalorií tuku, či ze 100
kalorií bílkovin.

Ale nezíská. Tělo potřebuje energii k trávení jídla a při trávení se některé
kalorie ztrácejí.

Uvedu příklad. Máme dvě jídla, jedno obsahuje sacharidy a druhé
jídlo obsahuje zase bílkovin, ale obě obsahují stejné množství 340 kalorií,
což bychom si mohli přečíst na etiketách.

Konzumujeme tedy dvě potraviny, které obsahují stejné množství
340 kalorií.

Když sníme první jídlo se sacharidy, tělo ve skutečnosti dostane
pouze 316 kalorií, když ale sníme druhé jídlo, tělo dostane pouhých
238 použitelných kalorií.

Závěr? Počítání kalorií smysl nemá.

Klikni na obrázek a odhal další chyby a jejich řešení.

Marek Gerlich