Nejlepší způsob hubnutí: Jez méně a více cvič? NE!

Vítám tě u dalšího blogu.

Chci tě pochválit za tvou konstantní
snahu naučit se něco nového.

Jsi dobrá, bejby!

Dnes se podíváme na důležitou věc:

Jaký způsob hubnutí je nejlepší?

Jak zhubnout co nejrychleji, nejefektivněji?

Jak zhubnout zdravě a napořád?

Jak „vysekat“ postavu do plavek, aby
se za mnou chlapi otáčeli? 🙂

To jsou všechno moc dobré otázky. Nicméně,
zaměříme se teď pouze na jednu základní
otázku:

• Jaký způsob hubnutí je nejlepší?

Když tuto otázku položíš jakémukoliv
člověku, dočkáš se vždy podobných
odpovědí.

(a musím říct, že mi to kolikrát přijde až
úsměvné, protože zřejmě každý druhý člověk
si myslí, že umí druhému ohledně hubnutí poradit)

• Jez méně!
• Buď v kalorickém deficitu!
• Počítej kalorie, těch musíš sníst méně, než
  co tvé tělo za den spálí, poté budeš hubnout!
• Spaluj kalorie pomocí cvičení!

Tak vidíš. Ono je to hubnutí ve
skutečnosti opravdu lehké. Stačí
jíst méně a více cvičit.

Nebo je to jinak?

Musím říct, že i já jsem žvástům
uvedeným výše věřil, protože
to zní přece logicky:

• Jez méně a budeš hubnout.

S nadšení jsem se do toho pustil, jedl méně
více jsem cvičil a dopadl jsem takto:

Jednoho dne jsem ležel v posteli,
byl zima a já jsem byl opět nemocný.

Absolutně jsem netušil, co dělám špatně.

Nejenom, že jsem měl nadváhu, měl
jsem i těžké akné a častokrát
jsem býval nemocný.

A to vše přesto, že jsem moc nejedl
a hodně sportoval!

Takový příběh zažívá mnoho lidí,
kteří se řídí nefunkčními způsoby
hubnutí.

Jenže..

Celé je to nesmysl! Celé. Jsou
to neúplné pravdy, které ti nijak
nemohou pomoci zhubnout.

Zapomeň na ně, čím dříve, tím
rychleji zhubneš.

Opravdu? Ale všichni to tvrdí!

Je to pravda. Všichni to tvrdí.

Dovol mi ale otázku:

• Je většina planety šťastná, zdravá,
  štíhlá a krásná nebo je většina
  planety nemocná, obézní a nešťastná?
• Čím to je, že jenom v Americe má
  70% všech lidí alespoň nadváhu?

Vždyť je to přece tak jednoduché:

• Jez méně a budeš hubnout!

Opravdu jsou ti lidé jen slaboši bez
pevné vůle, jak se často o lidech s nadváhou
mluví?

Opravdu je to jen jejich chyba?

Nikoliv.

Co říká věda?

Studie prováděná „the Women’s Health Initiative“
sledovala skoro 49 tisíc žen po dobu 8 let! [1]

Ženy byly rozděleny do dvou skupin:

• Ženy v jedné skupině jedly průměrně
  o 120 kalorií méně, než ženy ve skupině
  druhé.

To je jen velice malé množství kalorií.

Nicméně, po dobu 8 let to dělá ohromné
množství kalorií, jmenovitě 350 400 kaloríí.

Ženy v jedné skupině tedy snědly za 8 let
o čtvrt milionu kalorií.

Podle logiky: počítej kalorie a zhubneš
by ženy, které jedly méně, měly zhubnout
skoro 40 kg za 8 let!

Realita?

Ženy, které snědly za 8 let o
čtvrt milionu kalorií méně, zhubly
v průměru necelého půl kila.

0.399 Kg!

To je vše.

Špatný předpoklad

Nenech se zmýlit předpokladem,
že tvé tělo začne spalovat tuky, když
začneš jíst méně.

Jez méně a ve skutečnosti tělo udělá
pravý opak spalování tuků.

Začne spalovat méně kalorií!

Zpomalí tvůj metabolismus a ty
nebudeš hubnout.

Více o tom, zda-li má počítání kalorií
smysl, najdeš zde.

Lhali ti!

Tímto článkem není řečeno, že
na kaloriích nezáleží. To vůbec ne.

Nicméně, myslet si, že stačí být
v kalorickém deficitu a budu krásně hubnout
je opravdu velký nesmysl.

Tělo není kalkulačka!

Jak tedy zhubnout?

Přečti si článek zákony úspěšného
hubnutí a dozvíš se.

Běž hned tam!

Zatím!

[1]

Howard, BV, JE Manson, ML Stefanick, SA Beresford, G Frank, B Jones, RJ Rodabough, L Snetselaar, C
Thomson, L Tinker, M Vitolins, and R Prentice. “Low-Fat Dietary Pattern and Weight Change over 7 Years: The
Women’s Health Initiative Dietary Modification Trial.” JAMA 295(1) (2006): 39–49; PubMed PMID: 16391215.